▲春の訪れを告げる【福寿草】を発見!!
福来ないかなー?( ̄▽ ̄)笑
いやー。やっちゃいました。
ウエイトトレーニングでなかなかに追い込み、いい感じの疲労感で家に帰り、床に置いてあったカバンを拾おうとした瞬間、
ビリビリッ!!!!
腰にいやーな衝撃が。。。
はい。ぎっくり腰です。
股関節の前側の痛みも併発して練習をお休みする事に。
もうね、見てるだけの練習は苦痛でしかない。
申し訳なさといたたまれない気持ちで早く帰りたいとすら思いました。
練習に入れないということがここ最近あまりなかったので、この感覚は久しぶりで、
ハンドボールすることが当たり前だったな~。
当たり前にしなきゃな~と。
やっぱりケガをするにも理由があって、
それを回避する手段をもっととるべきだったと反省しています。
例えば、今回の場合、
最近の練習で、ポジショニングの際の腕の位置を替えているので、今までより肩から腰にかけての張り、疲労感は感じていました。
当日のウエイトが終わった後も、普段ならするはずのクールダウン(ストレッチや筋膜リリースなど)をせずに帰ってしまいました。
またここ最近の睡眠時間も不十分だったと思います。
その辺にちゃんと意識と時間をかけてストレッチしたり、肩の負担を無くせるようトレーニングをしておいたら、今回の怪我は防げたかもしれません。
それをしてても怪我する時は怪我する世界ではありますが、
できる限りの予防は行ったうえで、悔いのないようにして過ごしたいです。
選手は身体が資本です。
練習を休まないというのは大前提としてその中でより質の高いトレーニングを積んでいけるといいですね。
皆さんも自分自身を労わって、気遣って下さいね(^^)/
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